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¿Qué comer antes de ir al gym en la mañana?



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Para comenzar, es importante dejar en claro que no existe una respuesta única o universal a la pregunta que da origen a este artículo, lo que no significa que debas desanimarte, sino por el contrario, alegrarte de que existan varias opciones a elegir.

Entonces, ¿qué comer antes de ir al gym en la mañana? El desayuno ideal para esta situación debe cumplir con ciertas características, las cuales son: incluir proteínas, grasas insaturadas y carbohidratos, estos últimos de preferencia que sean complejos.

Pero para no hacerte sufrir buscando tú mismo esos alimentos, a continuación te dejamos con tres muy buenas opciones que cumplen con estas características y que además son muy ricas:

    un-plato-de-cereales-integrales

  • Opción 1:

    • Un plato de cereales integrales (como avena o trigo) con leche ya sea de arroz o soya (conocida también como “soja”) o avena
    • Una cucharada sopera de miel natural
    • nueces
    • Una manzana
  • Aquí, lo que los cereales hacen es aportarle a tu cuerpo proteínas y carbohidratos de lenta asimilación (energía de larga duración), además de potenciar tu capacidad muscular; las nueces le dan grasas saludables; y la manzana, aporta antioxidantes, agua y sensación de saciedad.

  • Opción 2:

    • Un vaso de zumo de naranja (debe ser natural y recién exprimido), el cual puede ir mezclado con limón y pomelo
    • Una tortilla de claras de huevo
    • Almendras
    • Un plátano
  • Con esta segunda opción para desayunar, el cuerpo también recibirá proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio, así como grasas saludables, formando en conjunto un “cóctel de nutrientes” que le permitirán al cuerpo rendir en su máximo potencial durante el ejercicio.

  • Opción 3:

    • Un vaso de leche de soya, arroz o avena
    • Un yogurt (desnatado y sin azúcar) mezclado con cereales del tipo integral (como la avena o el trigo)
    • Un par de tostadas integrales, un poco de aceite de oliva y una de las siguientes opciones: atún, pechuga de pollo, pavo, jamón cocido o salmón ahumado
    • Pistachos
  • Esta otra alternativa dota al cuerpo de proteínas, grasas saludables y fibra, además de minerales como el magnesio, el fósforo y el cobre, siendo otra opción de desayuno equilibrado, saludable y completo.

Ahora que ya conoces algunas opciones, sólo depende de ti qué comer antes de ir al gym en la mañana, sin olvidar que lo más importante siempre será la calidad y no la cantidad de los alimentos; porciones pequeñas pueden hacer una gran diferencia.

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